16 maja

Od początku tego tygodnia ruszyłem już na pełnej mocy z nowym treningiem,wczoraj trenowałem plecy,biceps i lydki. Dzisiejsze mega zakwasy mówią same za siebie,że trening był mega dobrze przepracowany!! Poniżej plan treningowy i kilka dodatkowych ciekawostek i moich osobistych spostrzeżeń. 1.Ściąganie do klatki na maszynie Hammer 4 x 15/12/10/8 * w [...]

Siatkarze Hiszpanii, aktualni mistrzowie Europy, zostali pierwszymi finalistami kontynentalnego turnieju kwalifikacyjnego do igrzysk olimpijskich, który odbywa się w tureckim Izmirze. Hiszpanie pokonali Finlandię 3:1 (25:22, 21:25, 25:16, 25:16). W finale, którego zwycięzca zapewni sobie wyjazd na igrzyska do Pekinu, ich rywalem będzie zwycięzca [...]

Co do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]

Fit to większości tylko marketing, to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co [...]

niby dziala ale dzis np widze ze w sklepie sfd wycofany ze sprzedazy przez sanepid. zapewne jak to amerykanie maja w zwyczaju dodali cos od siebie. zalezy Ci na efektach ? laduj i sie nie zastanawiaj, prawda jest taka ze wiekszosc supli ktore naprawde dzialaja mocno ma inny sklad niz jest podany jesli boisz sie o watrobe jedz tzw oslonki. kup [...]

Robienie A1 to dodatkowe koszty. Jak go złapali na radar przy 150km/h to bardzo możliwe ze mu skonfiskowali motor i prawidłowo. Wierz mi że nie wszycy 16 latkowie to napaleńcy którzy nie wiedzą jak jeździć na moto. pleciesz "hubijr" jak bys miał rzeczywiscie 16 lat. Nie widze możliwosci zajechania silnika nie wiem dlaczego przez biegi [...]

Siema Odświeżam temat bo wprowadzilem kilka zmian i teraz plan wygląda następująco: PUSH A Wyciskanie sztangi skos 5 x 10 rampa Wyciskanie hantli płaska 2x12 Push press 4 x 10 Unoszenie hantli w bok 2 x 12 Wyciskanie wąsko 3x 10 - 8 Francuskie wyciskanie 2 x 12 Wznosy nóg do klatki 3 x 15 PULL A Przysiad ze sztangą 5 x 10 rampa Suwnica 4 x 10 [...]

Witam! :) Teoretycznie ten mankament nie koliduje z korzystania forum, ale w pewien sposób mnie to lekko irytuje. Do rzeczy, niektórzy użytkownicy mają tego typu avatar - błąd jakiś wywala ( załączam obrazek ) zastanawiam się co się dzieję. /SFD/2016/8/16/c1d3904b13044436b40eeb61d12646fe.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-16 15:09:38

Twoim bledem jest wliczanie warzyw do bilansu. Wegle z warzyw nie maja znaczenia. Rano daj platki owsiane i jajka pamietaj, ze to podstawa calego dnia. Nawet 30-40% kcal na caly dzien moze byc w sniadaniu. Potem koniecznie wegle zlozone (kasza, ryz brazowy) przed treningiem i po (po, mozna tez dac proste typu ryz bialy ziemniaki). Pokombinuj [...]

[...] mistrz świata. Mariusz zaczoł uprawiać sporty siłowe w 1990 roku. W wieku 16 lat wyciskał już 160 kg. Pierwszy start w STRONG MAN Mariusza Pudzianowskiego nastąpił 1 maja 1999 roku w Płocku. Jeszcze nikt Mu nie dorównał. Jest On godny szacunku. ,,Dzięki Miemu Polska jest najsilniejsza". 3. juhamatti.com/fin/mina/ 4. Zafascynował [...]

[...] nich dąży i pomimo wielu kontuzji jeszcze nigdy się nie poddał i wieże że będzie walczył do samego końca 3: www. rafalkobylarz.pl/ 4: Sporty siłowe zacząłem uprawiać od 13 maja 2002 roku na początku kulturystyka od niedawna trójbój i strong man, trenuję ponieważ kocham czuć rywalizacje znajomych gdyż trenujemy czesto razem co napędza mnie do [...]

[...] Nie bierzecie pod uwagę tego,że owszem bracia i Lennox walczyli bardzo dobrym stylem na każdego,co z tego jak i ch rywale nie mają warunków,a jak mają zobaczcie jaki poziom maja... Ali zebrał z Frazierem,Lennox z Mercerem...Oni są do pobicia... Bob S+ dla Lennoxa i S+ dla Vicia to dla mnie za dużo...Gdyż co pokazał Mercer czy Lennox oni walczyli [...]

Moi kumple jada 200mg deca a week solo i ich pieknie robi nie maja diety wogole nie wiem czy wiedza co to jest O treningu jakies tam pojecie maja , genetyki nie maja a ich robi ladnie , deca dick nie doswiadczyl zaden :) Wiec wydaje mi sie ze od organizmu zalezy czy kogos klepnie dawka 200mg czy 400mg . Btw panowie przyjmijmy ze ktos zle toleruje [...]

Nie macie w szkole żadnego sklepiku czy bufetu ? Tam często mają mikrofale/lodówki małe :D I jak się ładnie zagada to można skorzystać, przynajmniej u mnie Poprawiłem to 'bynajmniej'. Całe życie w błędzie :) Zmieniony przez - Krymin w dniu 2012-11-22 16:32:40 Zmieniony przez - Krymin w dniu 2012-11-22 16:35:24

Kurde dziewczyny i chłopaki mam nadzieję jak najszybciej nadrobić wasze dzienniki co by być na bieżąco Viki: :-* Eveline: Tak, mam nową pracę ale szczerze powiedziawszynie wiem czy się cieszyć czy nie :-P Muszę się koniecznie wziąć za samo-organizację dnia bo mi jakoś uciekają jeden za drugim a niby miało być lepiej :-> ;-) Strumyk: Postaram się [...]

Węgry... taaa... dobre piwa mają tam Załączam zdjęcie jedynej ocalałej puszki z mojego wyjazdu nad jezioro Balaton <lol> Właśnie w pokoju SWEDKOWO rozpoczyna się Wielki Mecz... Kujawiak Osowa podejmuje Naftówę... Zmieniony przez - Stanley86x w dniu 2005-07-16 13:27:44 Zmieniony przez - Stanley86x w dniu 2005-07-16 13:48:52

lol,co wam moge powiedzieć :) MOJE SIKI MAJĄ WŁAŚCIWOŚCI LECZNICZE !!! :D, syfów mniej, cera mi troche zbladła, stała się jędrniejsza, dzisiaj wieczorem robie sobie pierwszy okład. A dokładnie robie to tak, rannymi sikami przecieream twarz 3 razy c odstępami co 5 minut, i nie zmywam z twarzy, dopiero po godzineie, około 15-16 przecieream raz, a [...]

[...] to resztę roku 2013 grałem tylko w Left 4 Dead 2 i BF3 multi i oglądnąłem masę filmów, seriali. }:-( W grudniu zacząłem bawić się w górnika na 4 radeonach 7950/7970 i tak do maja 8-) GTX 970 zakupiłem 3 tygodnie temu i przeszedłem dopiero Metro: Last Light, no i teraz przechodzę kolejną grę BioShock Infinite. Mam nadzieje, że to nie jest [...]

[...] zakwasy będziesz miał chyba na pierwszym treningu, później mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i zakwasów nie będziesz miał, choć niektórzy ćiczący nawet kilka lat, dalej maja zakwasy, przecież każdy jest iiny 7 Wszystkie ćwiczenia powodujące ból należy niezwłocznie korygować tzn. zmniejszać obciązenie o 20-30% i ponownie spróbować powoli [...]

[...] 20-75 Testosteron 4.16 norma 1.75-7.81 Z tego wynika ze progesteron i prolaktyne mam podwyzszone jeszcze przed wejsciem na cykl stad pewnie moje problemy. Wiem ze rozne laby maja rozne normy ale w innych bylyby to gorne granice normy. Panowie co z tym zrobic? Przed wejsciem na testa zbic prolaktyne? Z progesteronem raczej nic nie zrobie. Jaka [...]